Cours Distanciel DanseL1 /Séance 3
Professeure: https://pro.univ-lille.fr/biliana-vassileva/
Initiation aux étirements pour la danse (inspiration danse classique/ module théorique Séance 3.
Format de travail: TD - travaux dirigés.
Temps de travail: 2 heures.
(prévoir les contenus de ce sujet pour devoir sur table)
Cours d’étirements pour danseurs, ( adaptation possible pour GR ou autres APSA)
Dans ce cours vous allez croiser votre expérience pratique d’échauffement et d’apprentissage en danse,
avec des savoirs théoriques.
Vous devez mobiliser aussi vos acquis en analyse du mouvement, par des connaissances en biomécanique.
Dans ce cours il y a des liens de vidéo de danse à voir afin de comprendre la logique de conception et de progression pour la préparation du corps en danse,
et iconographie (images) de danse ajoutée- pour analyse du geste dansé.
Cours d’étirements pour danseurs, ( adaptation possible pour GR ou autres APSA)
2h de travail pratique et théorie
1.
2.
3.
4.
5. Revoir votre vocabulaire en anglais, adapté aux besoins de transmission APSA.
Plan de travail pour
exercices à suivre et tâches de réflexion:
Objectif: enrichir votre répertoire d’étirements adaptés à toues les APSA
que vous pratiquez.
Développer un regard compétent et analytique de vos choix d’exercises
d’étirement.
Composer une séquence d’étirement adaptée à vos besoins.
Choisir 5 exercices dans une progression argumentée par écrit.
Approfondir vos connaissances sur la technicité/préparation du geste
dansé.
Les démonstrations sont faites par
Maria Khoreva, danseuse étoile ( accompagnée de sa soeur Sofya, apprentice):
« So I decided to share my favorite stretching exercises with you but make it 3
separate videos -
1. Stretching for Beginners,
2. Stretching for Intermediate level and
3. Stretching for Advanced level.
That way you can choose what level of exercises suits you the best or you can mix them and make your own stretching routine out of different
exercises!
In this video there are going to be 7 stretches for beginners so if you’re just starting
out with stretching, fitness or ballet, this video might be interesting for you! »
Tâche de travail : Introduction à traduire/comprendre.
Temps de travail: 10 mn
1. STRETCHING EXERCISES for BEGINNERS (1st video
from 3)
Etirements/débutants: il y a 7 propositions (temps de
travail - exercices à suivre 22 mn/temps de réflexion 8mn)
Lien démonstrations d’exercices à suivre:
1. Identifier les étirements déjà abordé dans nos cours de danse (phase échauffement):
par ex. 1, 2, 3, oui, 4 - non, etc ...
2. Relier chaque étirement avec un geste ou qualité en danse que nous avons travaillé
dans les exercices ou dans la phrase chorégraphique ...
3. S ‘appuyer aussi sur vos connaissances en bio mécanique pour identifier quelle articulation, muscle ou coordination explore la danseuse.
4. Choisir quels exercices conviennent (ou pas) à vos besoins APSA et argumenter vos choix.
Temps de travail : 30 mn
2. STRETCHING EXERCISES for INTERMEDIATE (2nd
video from 3)
Etirements/intermédiaires: il y a 7 propositions (temps de
travail - exercices à suivre 22 mn/temps de réflexion 8mn)
Lien démonstrations d’exercices à suivre:
1. Identifier les étirements déjà abordés dans nos cours de danse (phase échauffement):
par ex. 2, 7, oui, etc ...
2. Relier chaque étirement avec un geste ou qualité en danse que nous avons travaillé,
dans les exercices ou dans la phrase chorégraphique ...
3. S ‘appuyer aussi sur vos connaissances en bio mécanique pour identifier quelle articulation, muscle ou coordination explore la danseuse.
4. Choisir quels exercices conviennent (ou pas) à vos besoins APSA et argumenter vos choix.
Temps de travail : 30 mn
3. STRETCHING EXERCISES for advanced (3d from 3)
Etirements/avancés: il y a 7 propositions (temps de travail
- exercices à suivre 21 mn/temps de réflexion 9mn)
Lien démonstrations d’exercices à suivre:
1. Identifier les étirements déjà abordés dans nos cours de danse (phase échauffement):
2. Relier chaque étirement avec un geste ou qualité en danse que nous avons travaillé,
dans les exercices ou dans la phrase chorégraphique ...
3. S ‘appuyer aussi sur vos connaissances en bio mécanique pour identifier quelle articulation, muscle ou coordination explore la danseuse.
4. Choisir quels exercices conviennent (ou pas) à vos besoins APSA et argumenter vos choix.
Temps de travail : 30 mn
4. Sélectionner 5 exercices/préparation pour la danse, GR
ou autre APSA à votre choix de cette base de donnée:
Par écrit - il faut annoncer l’objectif:
c’est une préparation pour cours de danse
ou une série d’exercices d’alignement, de renforcement musculaire (autre
APSA)
Argumenter en quoi cette proposition est utile pour votre apprentissage ou entrainement APSA, quelles qualités physiques - souplesse, force, endurance
... cible-t-elle.
Ajouter un déscriptif de chaque exercice,
et une brève analyse biomécanique - quelle articulation, chaîne musculaire ...
est mise en jeu.
Expliquer la logique de progression,
ou pourquoi vous avez choisir ces 5 exercices pour votre entrainement.
Temps de travail de synthèse et finalisation de la fiche personnelle « 5 exercices choisis » :
20mn.
Si besoin de précisions:
- Trainer/in: Biliana Vassileva